Die moderne Welt ist in der Tat laut und ablenkend, Stille kann immer schwieriger zu erreichen sein und unser Wohlbefinden, unsere Ruhe und unseren inneren Frieden beeinträchtigen, aber es gibt viele Gründe, sich Zeit für Stille in Ihrem Leben zu nehmen.
Stille heilt, reduziert Spannungen und Stress
Lärm kann zu Bluthochdruck und Herzinfarkt führen, lauter Lärm erhöht den Stress und fördert die Freisetzung des Stresshormons Cortisol. Umgekehrt tut die Stille das Gegenteil, indem sie Ruhe und inneren Frieden fördert und das Gehirn zur Ruhe kommen lässt.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Stille Spannungen im Gehirn und Körper löst. Eine veröffentlichte Studie berichtete, dass nur zwei Minuten Stille eine bessere Entspannungsreaktion hervorriefen, einschließlich einer Senkung des Blutdrucks und einer Beeinträchtigung des Blutflusses zum Gehirn, als das Hören von entspannender Musik.
Bessere Immunität durch Stille
Stille schafft Ruhe und Entspannung, die Stress reduziert und so eine gesunde Immunität fördert und das Risiko von stressbedingten Krankheiten und Zuständen wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Kopfschmerzen und Angstzuständen reduziert. Ruhe kann man auch durch gute Ohrstöpsel bekommen! Wichtig sind hierbei ein guter Sitz und Tragekomfort, gepaart mit starker Geräuschdämmung.
Stille revitalisiert das Gehirn
Es regeneriert die mentalen Ressourcen und revitalisiert das Gehirn. Die moderne Welt ist gefüllt mit einer Fülle von Sinneseindrücken, die dazu führen, dass die Aufmerksamkeitszentren im Gehirn abgeschaltet werden, aber sie können mit Stille wiederhergestellt werden. Die endlosen Anforderungen sind eine erhebliche Belastung für den präfrontalen Kortex, der die Aufmerksamkeit verliert, geistige Ermüdung verursacht und die Konzentrations- und Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigt. Stille revitalisiert das Gehirn und ergänzt die mentalen Ressourcen, die zur Verbesserung der kognitiven Funktion benötigt werden. In der Stille bekommt das Gehirn eine Pause.
Regeneriert Gehirnzellen und wirkt sich positiv auf Depressionen und Alzheimer aus
Stille kann Ihrem Gehirn helfen zu wachsen, so eine Studie, die in der Zeitschrift Brain veröffentlicht wurde. Diese Studie verglich die Auswirkungen von weißem Rauschen, Welpen Rufen, Umgebungsgeräuschen und Stille auf das Gehirn von Mäusen. Während die ursprüngliche Absicht darin bestand, die Stille als Kontrollfaktor in der Studie zu verwenden, fanden die Wissenschaftler heraus, dass nur zwei Stunden Stille jeden Tag zum Wachstum neuer Zellen im Hippocampus führten, dem Gehirnzentrum, das für Gedächtnis, Emotionen und Lernen verantwortlich ist. Obwohl diese Ergebnisse nur vorläufig sind, gibt es einen klaren Hinweis darauf, dass Stille für das Gehirn beim Wachstum neuer Zellen tatsächlich hilfreich ist und dass sie therapeutischen Wert für Krankheiten im Zusammenhang mit einer verminderten neuronalen Hippokampuserholung wie Depressionen und Alzheimer haben kann.
Gönnen Sie sich eine Auszeit
Welche Geräusche sind im Moment in Ihrer Umgebung? Schließen Sie die Augen für einen Moment und bemerken Sie alle Geräusche, die Sie hören können. Atmen Sie tief durch. Hören Sie weiter zu. Was haben Sie gehört? Stille heilt. Es bietet Zuflucht vor der üblicheren Norm des Lärms. Konversation, TV, Radio, Musik, Computer, schreiende Kinder, klingelnde Telefone, Verkehr, Stimulation, Klang, Ablenkung, weißes Rauschen, lautes Rauschen, nutzloses Rauschen, es nimmt Platz ein, emotionalen und aufmerksamen Raum, auch wenn wir nur halb zuhören. Achtsamkeit hingegen, der Zustand, in dem wir unsere volle Aufmerksamkeit in den Moment bringen – unsere Gedanken, Gefühle und unseren Atem wahrnehmen – Achtsamkeit wird durch Momente der Stille und Reflexion unterstützt. In unserer geschäftigen, schnelllebigen modernen Welt sind viele von uns hungrig nach Momenten, in denen wir uns verlangsamen, all das Geschäftige und Tun beruhigen – und in ruhigere Zustände eintreten. Solche Momente können unsere körperliche, emotionale, psychologische und spirituelle Gesundheit verbessern. Nähren Sie Ihre Gesundheit, indem Sie sich 5 Minuten am Tag nehmen, um absichtlich in die Stille und die Ruhezeit einzutreten. Sie können danach entscheiden, etwas in ein Tagebuch zu schreiben z. B. darüber, wie Sie sich gefühlt haben, was Sie bemerkt haben, was sich verschoben hat, was herausfordernd war, was Ihnen gefallen hat.
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